喝牛奶真的补钙吗?牛奶真的可以补钙吗?

喝牛奶真的补钙吗?牛奶真的可以补钙吗?喝牛奶是可以补钙的。从钙的角度来说,成年人每天推荐的钙摄入量为800mg。在量上,牛奶绝对是补钙主力军,而且含有促进钙吸收的维生素D、乳糖,吸收率很高。

喝牛奶真的补钙吗?牛奶真的可以补钙吗?

喝牛奶是可以补钙的。

从钙的角度来说,成年人每天推荐的钙摄入量为800mg。在量上,牛奶绝对是补钙主力军,而且含有促进钙吸收的维生素D、乳糖,吸收率很高。

相比之下,钙的另外两个食物来源,绿色叶类蔬菜和豆制品,则有明显不足:

1、绿叶类蔬菜中钙的含量高,但吸收率较低,需要大量摄入(超过半斤);

2、豆制品种类较少,仅有北豆腐、豆腐干等种类钙含量较高,豆浆、内酯豆腐等含钙量极低,日本豆腐其实是鸡蛋做的。

所以根据以上可以得出牛奶的还是一个补钙的好食物。

牛奶是可以补钙的,牛奶中钙剂的含量是比较高的,是一种补钙的佳品。如果出现有缺钙的情况平时一定要适当的多喝一些牛奶来进行调理治疗,每天建议多喝一些牛奶一方面可以避免出现有钙缺乏的情况,同时还能够保证营养的充分。牛奶的营养价值比较高,可以补充各方面的营养是一种高蛋白的食物。建议可以早餐后一个小时喝牛奶或者是下午4点左右的时候喝牛奶都有利于牛奶的消化吸收。

  • 发表于 2021-04-18 14:56
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  • 分类:食品营养

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